ミネラルがダイエットに必要な理由

ダイエットをするときには、栄養バランスをしっかりと取ることも大切です。
とくにミネラルをしっかりと取ることは大切と言われていますが、そもそもミネラルというのはいったい何者で、どうしてミネラルがダイエットには必要なのでしょうか?

 

 

 

まずミネラルというのは何者なのでしょうか?

 

ミネラルと呼ばれているものは、実は100種類以上あります。
カルシウム、ナトリウム、鉄、亜鉛といったものがいわゆるミネラルです。
このミネラルというのは無機物と言われているもので、人の身体の中では合成することが出来ません。
そのため、身体の外から食物として取り入れなければならないものになります。
このミネラル、実は身体の中でさまざまな役割を持っています。

 

 

 

たとえば、カルシウムは骨を作るために必要と言われていますが、実は精神を安定させる効果もあります。
亜鉛は味覚に影響すると言われていますが、実は細胞分裂にも必要で、不足すると免疫力が下がり病気になりやすくなります
脂質の代謝には欠かせないクロムは、血糖値の上昇を抑制するという働きを持っています。
血液を作り出すのに必要と言われている鉄分は、肉体疲労を解消することができる効果もあり、鉄分が不足すると疲れやすくだるさを常に感じる事になります。

 

このように、ミネラルは身体にとってはなくてはならないものなんです。

 

ミネラルはダイエットに欠かせない!? 

 

では、ダイエットをするためにも、ミネラルは必要なのでしょうか?
ミネラルの中には、消化を助けたり、代謝を助けたりする機能を持つものがあります。
ダイエットには酵素が効果的とよく言われているんですが、実は酵素だけでは糖質を代謝したり、脂質を代謝したりすることが出来ません。
そこには補酵素としてのミネラルの存在がとても重要な役割を果たしているんです。

 

 

例えば、基礎代謝をアップしたり、蓄積してしまった脂肪を燃焼させる為には、カルシウムやマグネシウムが必要です。
カルシウムには脂肪燃焼を促すという効果があり、同時に脂肪の吸収を抑制することもできるミネラルの一つです。
ダイエットをする時には、どうしても普段に比べて食事を制限したり、運動をしなければならないといったマイナスの要素がありますよね。

 

その時に感じるイライラを抑えるという効果も、カルシウムにはあります。
ダイエットをすることで骨が衰えてしまうことがないようにするためにも、カルシウムの存在は重要ですよね。

 

マグネシウムには基礎代謝を促進するという効果があります。
基礎代謝というのは普段意識していなくても活動している臓器や筋肉が消費するエネルギーです。
この基礎代謝が活発になると、脂肪を燃焼しやすくなり、さらに太りにくい身体を作ることもできるんです。
ダイエットをする上では、この基礎代謝を上げていくということは非常に重要ですよね。

 

リンというミネラルもまた、エネルギーを代謝し、脂質を代謝するためには必要なミネラルの一つになります。

 

ミネラルを取るだけでは痩せない!?

 

ダイエットにミネラルウォーターが良いという話を聞いたことがある人も多いと思います。
特に外国製の硬水のミネラルウォーターが良いと言われている理由は、硬水のミネラルウォーターには日本のミネラルウォーターに比べるとカルシウムやマグネシウムなどの含有量が多く、非常に効率的にミネラル分を取り入れることが出来るからなんです。

 

 

 

ただ、ミネラルだけを取り入れても、ダイエットが成功するわけではありません。
酵素、ミネラル、そしてビタミンなどの栄養のバランスが整って、初めて代謝をしていくことが出来ます。
脂質を代謝するためには、リンやマグネシウムといったミネラルと、ビタミンB2、そして脂肪分解酵素のリパーゼなどが必要になってきます。
糖質を代謝するためにはマグネシウムやマンガン、セレンといったミネラルと、ビタミンB1、そして糖質分解酵素のアミラーゼなどが必要になってきます。

 

ミネラルだけでも、ビタミンだけでも、酵素だけでもダメなんです。
これらを効率的に摂取していくことがダイエット成功のカギになってくるんですよ。

 

現代人のミネラル不足

 

ただ、昔に比べると食べ物の中に含まれている栄養素は減少していて、特にミネラル分は少なくなってきていると言われています。

 

例えば、40年前のねぎには、カルシウムが100g中約75mg含まれていましたが、今は約50mg程度しか含まれていないと言われています。
実はこのミネラル不足が、太りやすい身体を作ってしまっているのかもしれません。

 

 

 

ビタミンとミネラル、そして酵素を効率よく取り入れる事が、ダイエット成功のカギとも言えます。
ミネラル酵素グリーンスムージーのようなビタミンとミネラル、そして酵素がバランスよく入っている食品は、ダイエットにはおすすめということになってきます。
食べ物から取り入れられるミネラルが不足気味になっているということを考えれば、ミネラルが多い食べ物を積極的に取り入れていくことが必要になってきているということなんですよね。

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